如何與過(guò)去告別
左明華/新精英職業(yè)規(guī)劃師
“有時(shí)候我們無(wú)法往前走，是因?yàn)檫€沒(méi)有與過(guò)去告別——不能放下過(guò)去，讓我們無(wú)法走進(jìn)未來(lái)。”
在 職業(yè)規(guī)劃咨詢(xún)工作中，我會(huì)經(jīng)常遇到無(wú)法原諒自己的來(lái)訪者——“當(dāng)初如果怎樣怎樣就好了……我不該……我后悔……”比如，有人因?yàn)闆](méi)有考上名牌大學(xué)而后悔；有人因?yàn)檫x了自己不想要的專(zhuān)業(yè)而后悔；有人因?yàn)榇髮W(xué)沒(méi)有好好學(xué)習(xí)而后悔，希望再認(rèn)真地學(xué)一次，但是又到了結(jié)婚生子的年齡；有人因?yàn)橐恢蓖涎幼约褐匾哪?標(biāo)，現(xiàn)在又覺(jué)得自己的目標(biāo)已經(jīng)無(wú)法實(shí)現(xiàn)了，但是要放棄還是很困難……于是在內(nèi)心中，總有一些對(duì)過(guò)去的后悔、不甘心、自責(zé)，還夾雜著委屈、憤怒和抱怨，這讓 他們內(nèi)心中糾結(jié)、內(nèi)耗，無(wú)法向前走。
背負(fù)這些難以釋?xiě)训那榫w，或者沉溺其中，往前走自然艱難而吃力。這些內(nèi)心的情緒，需要通過(guò)一個(gè)儀式表達(dá)出來(lái)，跟過(guò)去和解。當(dāng)我們完成這個(gè)告別儀式時(shí)，我們可以帶著一顆有愛(ài)和充滿力量的心上路，開(kāi)始新的旅程。
我知道的告別儀式有兩種，一種是通過(guò)心理咨詢(xún)中安全的、被抱持的環(huán)境退行到過(guò)去，與自己的情緒對(duì)話；另一種是給過(guò)去的自己寫(xiě)一封告別信。通過(guò)這樣的表達(dá)，你可以看到自己內(nèi)心的委屈、辛苦、珍貴和不容易。
其 實(shí)，面對(duì)不確定的未來(lái)，沒(méi)有哪個(gè)人可以預(yù)測(cè)到什么選擇是絕對(duì)正確的。從這個(gè)意義而言，我們已經(jīng)做出了對(duì)那個(gè)時(shí)候的我們來(lái)說(shuō)最好的選擇。而且，我們?cè)谶^(guò)去的經(jīng)歷中，并非毫無(wú)收獲。通過(guò)儀式看到這些，并真誠(chéng)地表達(dá)出來(lái)，這個(gè)過(guò)程有療愈作用的。如果你有勇氣跟朋友分享，讓他們成為你的見(jiàn)證者和支持者，會(huì)更有助于 自己情緒的轉(zhuǎn)化——從自責(zé)、抱怨到愛(ài)與感激，這些正能量會(huì)讓你更有勇氣地前進(jìn)。這就是成長(zhǎng)。
2011年，我曾經(jīng)給自己寫(xiě)過(guò)一封這樣的信《寫(xiě)給30歲的自己》。那是一封讓我自己落淚的信，我看到過(guò)去的自己是多么不容易，雖然做了很多傻事、錯(cuò)事，缺乏勇氣，自信心不足，不太擅長(zhǎng)與人交往，但他還是在堅(jiān)持內(nèi)心的價(jià)值，一步步地往前走。
在 寫(xiě)這封信的過(guò)程中，真誠(chéng)地面對(duì)自己的內(nèi)心很重要，因?yàn)槟憧梢赃x擇只給自己看，所以嘗試真誠(chéng)而充分地表達(dá)自己的情感，無(wú)論憤怒、委屈、悲傷、痛苦，還是快樂(lè)、愛(ài)、感激、自豪，都是同等的。允許自己內(nèi)心的感情自由流動(dòng)。是否通順或者有文采都不重要，關(guān)鍵是寫(xiě)呀寫(xiě)呀寫(xiě)。（關(guān)于自由寫(xiě)作，有一本書(shū)非常棒，叫做 《再活一次——用寫(xiě)作來(lái)調(diào)心》）
除了寫(xiě)給過(guò)去的自己外，這封信也可以寫(xiě)給一個(gè)讓你自責(zé)的人，一件對(duì)你很珍貴的、失落的物品。在這封信中，你可以嘗試寫(xiě)下“謝謝你”、“請(qǐng)?jiān)?rdquo;、“對(duì)不起”、“我愛(ài)你”這四個(gè)句子。
以下是我的一個(gè)例子，寫(xiě)給一塊我很喜歡的手表，我無(wú)意中弄丟了它，一直耿耿于懷，而當(dāng)我寫(xiě)完這封信的時(shí)候，我的心境發(fā)生了奇妙的變化。
“親愛(ài)的手表先生：
對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徫遗獊G了你，請(qǐng)?jiān)徫业牟恍⌒摹?br />
謝謝你陪伴我這么長(zhǎng)時(shí)間，給了我很多開(kāi)心的時(shí)刻。
第一次見(jiàn)你的時(shí)候，你就讓我眼前一亮。你是Thinkpad的禮品表，正好配的“小黑”，而且你的設(shè)計(jì)是那么的簡(jiǎn)潔而有創(chuàng)意，讓我非常喜歡。
在我們相處的這段日子里，你像一個(gè)好兄弟。你不但提醒我時(shí)間，還幫我在女孩面前耍酷，因?yàn)槟悖以诹奶斓臅r(shí)候也多了一個(gè)話題。
在你離開(kāi)的這段日子里，我無(wú)比牽掛你。雖然我明白你不會(huì)再回來(lái)了，而我也應(yīng)該重新開(kāi)始我新的生活。
我不知道你現(xiàn)在在什么地方，我祝福你遇到一個(gè)新的主人，開(kāi)始你新的旅行。
從今天起，我不再自責(zé)，而你會(huì)成為我記憶中一段美好的回憶。
謝謝你，我愛(ài)你。”
