如何改變（四）覺察模式
左明華 新精英生涯高級(jí)職業(yè)規(guī)劃師
為什么我們不愿意長大？
為什么我們會(huì)追求自由而逃避責(zé)任？
為什么我們總會(huì)在同一個(gè)地方反復(fù)跌倒？
為什么我們會(huì)在不同的關(guān)系中演繹相同的情節(jié)？
為什么我們做得不錯(cuò)，卻一點(diǎn)都不開心？
在成長為新精英職業(yè)生涯規(guī)劃師和舞動(dòng)治療師的過程中，我越來越看到一個(gè)人童年及原生家庭對他心智模式的深刻影響，不僅在職業(yè)中，更在生命中的每個(gè)方面。
當(dāng) 我們很小的時(shí)候，我們通過跟父母的互動(dòng)，開始形成對世界的假設(shè)（這個(gè)世界是安全的還是不安全的），發(fā)展我們的自我價(jià)值感（我是有價(jià)值的嗎？我有資格獲得生命中那些美好的東西嗎？）和自信（我是有能力的嗎？我可以獨(dú)立完成一些事情嗎？），選擇應(yīng)對負(fù)面事件的方式（逃避、背負(fù)、隔離，還是轉(zhuǎn)化？），這就是我們 最早的心靈地圖。在這個(gè)地圖中，還有童年的創(chuàng)傷和未完成事件。
這種影響是習(xí)焉不察但影響深遠(yuǎn)的，如果缺少覺察，它將會(huì)讓我們應(yīng)對新的情境中遇到挑戰(zhàn)。
改變是困難的，最困難的是改變心智模式；改變又是容易的，當(dāng)我們能夠開始覺察的時(shí)候，我們會(huì)對自己更加接納，對過去更加釋然。（我們常常能夠原諒別人，卻很難放過自己）從這個(gè)意義上說，改變已經(jīng)發(fā)生了。
以下是我自己的例子。當(dāng)我寫出這些的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)許多以為無足輕重的童年經(jīng)歷，是那么鮮活生動(dòng)、歷歷在目，象一條長河延伸至今。
我的關(guān)鍵詞：內(nèi)向、笨拙、逃避、助人與理想主義
“人生而孤獨(dú)”
我在山西省臨汾地區(qū)一個(gè)農(nóng)村出生，出生在陰歷10月，初冬時(shí)節(jié)。
我的父母都是民辦教師，父親教小學(xué)語文，母親教小學(xué)數(shù)學(xué)。
剛 出生的時(shí)候，聽母親說，我是由大姨和一個(gè)保姆（母親的一個(gè)學(xué)生）帶大的。我不知道是不是因?yàn)檫@樣，讓我后來對世界缺乏太多安全感。母親說我小時(shí)候很安靜，只要往臉上蓋一塊手帕就可以睡著。（現(xiàn)在回想起來，我不知道，那時(shí)候小小的、無力的我，是真的安靜，還是對這個(gè)世界失望了呢？）
在我上三年級(jí)之前，因?yàn)楦改嘎殬I(yè)轉(zhuǎn)換的原因，我三次轉(zhuǎn)學(xué)，每次總是跟小伙伴們剛熟悉就分開，當(dāng)時(shí)覺得沒什么。前段時(shí)間，看到一位國外心理學(xué)家所說的 “frequently mover”。我才醒悟，這對我也是有很大影響的。
三年級(jí)時(shí)我們家辦了“農(nóng)轉(zhuǎn)非”，從農(nóng)村戶口轉(zhuǎn)到城市戶口。我記得是我跟母親先搬回縣城，然后才是父親。那時(shí)候母親沒有時(shí)間照顧我，于是把我寄養(yǎng)在姑姑家。但是姑姑上班也很忙，沒空管我，當(dāng)時(shí)我記得天天吃泡面，那個(gè)時(shí)候還叫干吃面。
我7歲的時(shí)候，我妹妹出生了，當(dāng)時(shí)一家四口擠在一間十幾平米的房子里。后來搬了新家，是單位分的房子，我有了屬于自己的房間，那時(shí)候我15歲。那時(shí)只要家里來了客人，我就會(huì)躲進(jìn)自己的臥室看書，所以很長時(shí)間在人際交往方面一直很差。
當(dāng)我把這些串連起來，我的感受是：小時(shí)候的“安靜”以及被寄養(yǎng)的經(jīng)歷，包括經(jīng)常轉(zhuǎn)學(xué)，這些都形成了我性格中的孤獨(dú)感。
“創(chuàng)造力”與“文字之美”
父親是一位多才多藝的人，一位能工巧匠。他性格比較內(nèi)向，但自學(xué)了電工、木工、攝影，還會(huì)理發(fā)，象棋、乒乓球也很厲害，字也寫得漂亮。
他曾經(jīng)是學(xué)校的兼職電工，我們家的家具是他指導(dǎo)小工打制的，他自己還做過一個(gè)沖洗膠卷的暗房。小時(shí)候我的頭發(fā)都是父親理的，但他沒有教過我象棋和乒乓球，這兩樣是我跟表哥學(xué)的。
我覺得他在這方面象一個(gè)超人，現(xiàn)在知道這個(gè)叫做創(chuàng)造力。如果在文藝復(fù)興時(shí)代，應(yīng)該是達(dá)芬奇式的多才人物；如果放在今天，也算得上是才子了。可能因?yàn)檫@個(gè)，他對于我是否聰明特別關(guān)注。
3、4歲的時(shí)候，父親教我唐詩，我?guī)缀跻槐榫湍苡涀?，雖然不解其意。于是父親會(huì)經(jīng)常把我放在肩頭，去朋友家炫耀。
小 學(xué)一二年級(jí)時(shí)，父親教我練字，那時(shí)候是被稱為“四線三格”的作業(yè)本，我寫字很用力，所以一般的鉛筆往往寫兩個(gè)字就會(huì)折斷。于是父親會(huì)趕集的時(shí)候給我?guī)Щ貋?比較堅(jiān)硬的2H鉛筆。當(dāng)時(shí)為了練字，我右手中指被磨出了泡，然后又磨出了繭。因?yàn)榕?，字寫得還不錯(cuò)，后來父親提起時(shí)，還深以為傲。
我對文學(xué)的興趣，對文字之美的喜歡，似乎就是在那個(gè)時(shí)候種下的種子。
我感覺，將“創(chuàng)造力”作為自己的核心價(jià)值觀之一，是在潛意識(shí)受到父親影響的。
“害怕犯錯(cuò)”、“追求自由”與“逃避責(zé)任”
我 5、6歲的時(shí)候，父親對我的管教開始嚴(yán)格起來。我記得一年級(jí)的時(shí)候，我不知道是因?yàn)橛浶圆钸€是不上心，經(jīng)常丟三落四，弄丟自己的筆，家里的鑰匙，以及別人的東西。為此沒少挨父親罵。我直到今天還有一些納悶，為什么我總丟三落四。（或許這跟我小時(shí)候沒有養(yǎng)成“間接”的內(nèi)驅(qū)力有關(guān)。）
我印象比較深刻的是，有一次同學(xué)來我們家讓我賠東西。我怕父親責(zé)罵，悶頭裝睡。我以為這樣就可以不用直面父親的訓(xùn)斥。當(dāng)父親在院子里罵我的時(shí)候，我始終不敢睜開眼睛。
這似乎是一個(gè)我后來面對人生方式的隱喻。
小學(xué)之前，我一直在父母身邊，受到他們的管束，沒有自由過。
而到初中，我覺得終于沒人管我了，于是象出籠的小鳥，開始逃課，整天打乒乓球，租小說看，裝病翹課，成績一落千丈。
童年的經(jīng)歷，讓我特別追求自由而逃避責(zé)任?；蛘哒f，而在自由未滿之前，不愿意承擔(dān)別人強(qiáng)加于我的責(zé)任。我想這會(huì)跟我小時(shí)候家庭的管教和約束有關(guān)。
那時(shí)候我學(xué)習(xí)不好，又不擅處理日常生活，笨手笨腳，經(jīng)常遭到父親責(zé)罵——小到身體的姿勢、吃飯是發(fā)出的聲音、擤鼻涕的方式、洗碗的順序等等。反正就是看我不順眼。
如果稍犯錯(cuò)，更是馬上就會(huì)遭到各種責(zé)罵和批評。我害怕犯錯(cuò)，同時(shí)，要時(shí)刻提防突如其來的責(zé)罵，小心翼翼確保每件事不要做錯(cuò)，這也讓我的身體總是處于緊張而非放松的狀態(tài)——而這讓我做事更加笨拙，不能輕松地嘗試。
那時(shí)候我真的覺得自己是個(gè)笨拙的人，個(gè)子低，學(xué)習(xí)又不好，人際交往能力又差，簡直一無是處。在那個(gè)時(shí)候，我覺得人生是一場苦役。
我覺得因?yàn)楦赣H對我一直是責(zé)罵的多而夸獎(jiǎng)的少，所以我特別看重他人的認(rèn)可，同時(shí)對他人的批評也很敏感。
除了看重他人認(rèn)可外，我也形成了逃避挑戰(zhàn)的模式。
我對自己說：“既然做什么都是錯(cuò)，犯了錯(cuò)就會(huì)被責(zé)罵，那我就不做好了。”于是我開始逃避那些我不擅長的領(lǐng)域，只呆在自己的安全區(qū)中。有時(shí)候我覺得，我的人生沒有真正的青春期或者叛逆期。我一直在逃避我擔(dān)心的，卻沒有勇敢追求我想要的。
“怕犯錯(cuò)于是不做”——這也影響到我對愛情、對人際關(guān)系的態(tài)度，讓我很長時(shí)間陷入非常被動(dòng)的局面。所以我會(huì)分別在高中的大學(xué)暗戀兩個(gè)女孩，而且每個(gè)都長達(dá)三四年之久。
“不求人”與“助人”
從小學(xué)起，我的印象是，每當(dāng)向父親求助的時(shí)候，他也總要先訓(xùn)斥我一頓，很多時(shí)候也不提供具體的支持。這讓我覺得“別對世界有太多要求，那是沒用的，你只能靠自己”。
所以我一直很難請求別人幫助，也很少對別人說自己內(nèi)心的感受，很多事情寧可悶在心里。因?yàn)槟銓e人不抱期望，你就不會(huì)那么失望。
而另外一面，我很喜歡幫助別人，因?yàn)槲夷芨惺艿街С忠粋€(gè)人對他是多么重要。另外，幫助別人也讓我覺得自己“被需要”。
“江湖”與“童話”
小時(shí)候，父親偶爾會(huì)買小人書給我，印象比較深的是清末民初“神鞭”的故事，那時(shí)候讓我對武俠就產(chǎn)生了向往之情。
那時(shí)的村子叫做天馬村，村里的學(xué)校叫做“天馬小學(xué)”。學(xué)校里有位體育老師叫王為民，據(jù)說是少林寺俗家弟子。父親說我那時(shí)跟他學(xué)過拳，但我的印象很模糊?，F(xiàn)在我的相冊中，還有一些我自己的“宗師style”的照片。
小時(shí)候雖然喜歡舞拳弄棒，但其實(shí)非常膽?。ɑ蛟S是從小缺少安全感的原因），是和平主義者，那時(shí)候我的口頭禪是“人不犯我我不犯人”。
當(dāng)時(shí)只是覺得做一個(gè)行俠仗義的大俠，而且可以幫助別人，是一件很酷的事情。
在姑姑家的那段時(shí)間，我第一次看《童話大王》，那個(gè)幫孩子們說話的鄭淵潔叔叔。鄭淵潔是對我影響非常大的一位作家，他不僅為孩子們創(chuàng)造了一個(gè)豐富的、多彩的、充滿了樂趣和冒險(xiǎn)的童話世界，更說出了很多孩子們的心里話。
上 了小學(xué)四年級(jí)，我越來越沉迷于書的世界中，《童話大王》是每月必看的，那時(shí)候是五毛錢一本，此外還有《故事大王》、《故事世界》、《故事家》，來者不拒。我看的第一本武俠小說是父親從后來的單位——職業(yè)中學(xué)圖書館給我借的，名字叫《鳥盡弓藏》?；叵肫饋恚r(shí)候父親就鼓勵(lì)我看書。然后我迷上了武俠的虛幻世界。然后又被父親勒令要好好學(xué)習(xí)，不許看小說。我只好偷偷把小說藏起來看。
這些大概是我的理想主義的雛形。
“公平”與“平等”
父親喜歡抽煙，所以我小時(shí)候經(jīng)?？人裕麜?huì)斥責(zé)我說，不許咳嗽。我勒個(gè)去！我覺得特別委屈和憤怒，因?yàn)榭人允撬斐傻?，反而來怪我。我覺得這特別的不公平，但又覺得自己的力量無法跟他對抗，就把話咽回肚子里。
小學(xué)四、五年級(jí)的時(shí)候，班里有一些調(diào)皮的同學(xué)，也有一些成績差和被欺負(fù)的同學(xué)。
我特別喜歡我特別不希望有自己高高在上的感覺，也不希望去仰視別人。我希望人與人之間是平等的、公平的。對于弱小的人，我愿意俯身，對于強(qiáng)大的人，我不喜歡仰視。
這大概也是為什么我更喜歡咨詢而非培訓(xùn)的原因之一。
“好人”、“不愛錢”和“對親密關(guān)系的恐懼”
在那段時(shí)間，父母經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍└H戚的經(jīng)濟(jì)糾紛吵架，妹妹在旁邊哭，而我不知道做什么好，內(nèi)心中充滿了恐懼。當(dāng)時(shí)我應(yīng)對這種恐懼的方式是做一個(gè)冷漠的旁觀者，把這種恐懼隔離掉。
這讓我特別追求和諧而害怕沖突，并影響到未來我好幾次的職業(yè)決策。我會(huì)為了感情而不敢追求自己應(yīng)得的利益；我的潛意識(shí)中覺得，錢是引發(fā)沖突的重要來源。比如，我更喜歡有人情味的小公司，而沒有主動(dòng)追求進(jìn)入大平臺(tái)的機(jī)會(huì)。
在朋友交往中，我愿意支持弱小者而非強(qiáng)大者，我愿意雪中送炭而非錦上添花。在情感經(jīng)歷中，這也讓我經(jīng)常被喜歡的女生發(fā)“好人卡”。
我對于親密關(guān)系有一種潛意識(shí)中的不確定感；我容易在戀愛的某個(gè)階段止步，或者進(jìn)一步退半步。
今天，改變在發(fā)生
雖然不愿承認(rèn)，但是的確，我受父親的影響很大，他是我關(guān)于這個(gè)世界上男人應(yīng)該是什么的第一面鏡子。我對他的很多缺點(diǎn)不以為然，然而今天看起來，我有很多象他的地方。最明顯的是正直和內(nèi)向。
可能是因?yàn)樾r(shí)候的原因，我跟父母的關(guān)系一直是比較疏遠(yuǎn)的，禮貌但不親密。我覺得在我的內(nèi)心中，藏著很多委屈和對父親的憤怒，這也讓我內(nèi)心中對他們的愛很難流露出來。
有人說，我們跟世界的關(guān)系本質(zhì)上都是我們跟自己的關(guān)系。我特別認(rèn)同，同時(shí)我想再補(bǔ)充一句，我們跟自己的關(guān)系，本質(zhì)上都是我們跟父母的關(guān)系——他們是我們對于男人、女人、關(guān)系的第一面鏡子——在這面鏡子中，我們以為世界就應(yīng)該是這樣的。
這 面鏡子也在改變，近幾年，父母學(xué)會(huì)了上網(wǎng)。近幾年，母親跟我溝通的方式更加的柔和和接納，她雖然不太了解我的想法，但總是愿意探詢和尊重。父親也在發(fā)生改變，他努力地改變跟我溝通的方式，甚至?xí)砩纤恢o我寫一封長信，會(huì)因?yàn)樗寄钗叶?。最讓我感?dòng)的是，有一次他親口對我說：“你小的時(shí)候我還很年輕，不知道怎么教育孩子，對你做了很多錯(cuò)事。”
以上是我對自己人生的感受和反思，這篇文章寫了很久，修改了很多遍，這個(gè)過程讓我對自己越來越清晰，也越來越能夠接納自己。
推薦大家也來一起做這個(gè)練習(xí)——寫下你過去曾經(jīng)發(fā)生過的故事，并思考它對你的影響。在這個(gè)練習(xí)之后，下一篇我們會(huì)繼續(xù)談?wù)劊绾胃淖兡Ｊ健?/p>
如果你希望更加接納自己，或者你希望有所改變，就請進(jìn)入你的內(nèi)心，你浩浩湯湯的人生故事中，去尋找為什么你成為今天的你的答案吧！
