如何拯救“朋友圈強(qiáng)迫癥”患者？
老規(guī)矩，在讀這篇文章之前，請先看看以下癥狀你中槍幾條
1、每天朋友圈狀態(tài)超過5條。
2、總會下意識清除的微信的消息提示。
3、看完消息后會下意識轉(zhuǎn)去查看朋友圈狀態(tài)，無論忙不忙。
4、深夜看朋友圈狀態(tài)總是習(xí)慣刷新到上次瀏覽的地方。
5、對于所有的狀態(tài)評論基本上都會回復(fù)，否則覺得怠慢了誰。
6、喜歡看究竟誰給你點(diǎn)了贊，并順手點(diǎn)開看對方的朋友圈。
7、雖然收藏了很多公眾號，但基本不怎么看。
8、不設(shè)置“消息免打擾”功能
9、明明可以打電話說清楚的，還用文字和語音一直聊
10、從不使用“收藏”功能。
A 全中 B 7條 C 5條 D 3條 E 不記得幾條了
A：重度朋友圈強(qiáng)迫癥患者
B：中度朋友圈強(qiáng)迫癥患者
C：輕度朋友圈強(qiáng)迫癥患者
D：不是朋友圈強(qiáng)迫癥患者
E：這智商，就不用看下面的文章了。：-）
“朋友圈強(qiáng)迫癥”不是真正的強(qiáng)迫癥，指的是過度沉迷于微信的朋友圈狀態(tài)，總是重復(fù)做無意義的瀏覽和溝通，讓自己產(chǎn)生快感，甚至產(chǎn)生依賴，反而對重要的事情卻無法開動。嚴(yán)重者，每天生活就指著刷新朋友圈活。
圖摘自《你的生命有什么可能》
如果我們把興趣可以分為三層級，（見上圖，具體可以參考《你的生命有什么可能》一書中“興趣”的解釋）“朋友圈強(qiáng)迫癥”就是墜入無限制循環(huán)的“感官興趣”中，根本原因是你被各種外控的事情左右，不能自拔。那么如何在“朋友圈強(qiáng)迫癥”中慢慢抽離，不再上癮，從無意義快感刷新中得力量？唯一要做的就是從“感官興趣”上升到“自覺興趣”，空出時間來做內(nèi)控的事情，為你感興趣的主動學(xué)習(xí)。所以
請記住以下幾個原則：
第一、留出時間-去除新消息通知
如果你總會被新消息的提醒刺激，又是一個不看不靜心的人，第一招先設(shè)置群內(nèi)“消息免打擾”，你可以進(jìn)入“我”-“設(shè)置”-“新消息通知”來關(guān)閉“通知顯示消息詳情”。
第二招去除“系統(tǒng)功能消息”的“聲音選項”，撤銷“朋友圈照片更新”選項。OK，做完這些，你會由衷地感謝我世（MIE）界（JUE）清（REN）凈（XING）了
第二為感興趣資源主動學(xué)習(xí)，學(xué)會使用“收藏”功能
屏幕的右上角的“…”除了“分享”之外，有一個特殊的功能就是“收藏”，能把好的文章放置到“我”的一欄中“收藏”的位置。
嘗試打開自己的“收藏”功能，看看有多少文章在里面？如果很難管理，不妨鏈接一下微信的自帶軟件“印象筆記”，同時在你的電腦里也安裝一個，用相同賬號登陸后同步，這樣好的文章都被你收藏到電腦中，分門別類。
每天兩分鐘，找到你“牛字營”和“師字營”的好友（具體參照我的專欄上一篇文章“如何珍愛你的點(diǎn)贊之交”），看看他們的朋友圈狀態(tài)，收藏文章。
當(dāng)然除此之外，也可以收藏一些“趣字營”的好玩東西，在群友提出困惑的時候，隨手丟過去，在對方驚訝感謝的同時你一定要笑而不語，顯示逼格。
除此之外，有機(jī)會約見那些發(fā)原創(chuàng)文章的微信號作者，也是對文章背后的內(nèi)容深度學(xué)習(xí)。
第三、定向討論增加話題熱度，多用“轉(zhuǎn)發(fā)”而不是“分享“功能
根據(jù)你的興趣和愛好，將你收藏的好文章，發(fā)送到和它們相關(guān)的群里去，一定加上一句“你怎么看？”或者“大家說說看”。這樣對一個熱點(diǎn)會有更多“在行”的人進(jìn)行討論。
如果是你的職業(yè)群，這種方式會讓別人覺得你一直在關(guān)注某個職業(yè)話題，增加你的能力外化。
如果是在你的興趣組（“趣字營”），好的文章也會增加大家討論的可能性，讓群內(nèi)活躍度增加。
當(dāng)然兩者都做的不錯的話，慢慢的你會在特定的群里收到你感興趣的文章，不論和職業(yè)或者愛好相關(guān)的，都已有人幫你篩選過一遍，目的性更強(qiáng)。
為什么少用分享呢？因?yàn)閷τ诖蟛糠址窒韥碚f，打開率一般，點(diǎn)贊黨居多（請看我上一篇專欄《如何珍愛你的點(diǎn)贊之交》），大部分起到了刷屏作用。如果你每天分享過多，別人也不太打開。
第四、制定學(xué)習(xí)主題，學(xué)會深度閱讀“公眾號”
公眾號現(xiàn)在已經(jīng)變成主流的營銷工具，每天推送很多內(nèi)容，然而，公眾號越多，你越無法消化。
我的建議是：
每月制定一個主題，跟蹤公眾號的內(nèi)容，將碎片化學(xué)習(xí)用一根隱線穿起來。
對于那些一天一發(fā)的公眾號，一周一看。方法是進(jìn)入公眾號，查看推送消息或者里面的“歷史記錄”，對于你工作和生活有幫助的就順手收藏（呵呵，這樣說有點(diǎn)對不起我們的小編，所以新精英微信號要天天看，看看更健康）。
對于更新不穩(wěn)定的，一月一看，反正也不耽誤事兒。
對于每天推送語音的，比如像邏輯思維，一定要讀相關(guān)的文章，因?yàn)檎Z音只是個讓你“哇”一下的引子，好東西其實(shí)在文章里。
對于個人公眾號，如果你是腦殘粉，一定常留言。
對于做得好的公眾號作者，約出來見個面，說不定慢慢你也可以成立自己的公眾號。
從寫上篇專欄開始，春雨老師除了分析朋友圈，查閱資料，通過朋友圈介紹，認(rèn)識一些將微信變成很棒學(xué)習(xí)和營銷工具的小伙伴，下周會約見兩個微信達(dá)人。
從喜歡的“感官興趣”到“自覺興趣”并不難，只要每天做上一點(diǎn)點(diǎn)。你聽懂了嗎？
有的人說，老師，你這樣做不是把朋友圈設(shè)置的太有用了，豈不是沒趣了？
是的，以上做法只針對那些重度和中度的“朋友圈強(qiáng)迫癥“患者，如果你的朋友圈新消息角標(biāo)幾百條你仍然無動于衷，如果你的朋友圈只是你的通訊和娛樂工具而不是生活寄托，如果你懂得利用工具而不是被工具利用，那我相信不必做這些。但如果你無法擺脫朋友圈給你的即時快感，每天就指著刷朋友圈活著，那請嘗試著和它保持一定距離。因?yàn)?。。。?！?/p>
好的生活，不是肆意揮霍，而是張弛有余。
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作者：李春雨 新精英生涯培訓(xùn)師、咨詢師
出處：“新精英做自己”微信
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