【專欄】自卑是條狗

文/趙昂 新精英資深生涯咨詢師

上小學(xué)的時(shí)候，我曾經(jīng)有過這樣的一次經(jīng)歷：上學(xué)路上我正在高高興興地背著書包邊走邊唱，忽然感覺到腿邊似乎有什么東西蹭的癢癢的，轉(zhuǎn)身一看，一條面目可憎的大狗尾隨在我身后。我當(dāng)時(shí)嚇壞了，拔腿就跑，狗就在后面一直追，我不知道哪來的一股勁，一直跑到那條狗被主人喝住。這次經(jīng)歷讓我印象深刻。

自卑，也是一條惡狗?？倳?huì)躥出來嚇唬你，讓你不敢前進(jìn)。

關(guān)于自卑和自信，心理學(xué)里有一個(gè)專業(yè)名詞來評(píng)價(jià)：自我效能。自我效能高，則對(duì)自己所做事情的結(jié)果預(yù)期就會(huì)比較高，表現(xiàn)為自信；反之，自卑的人總覺得自己不如別人，總覺得自己做不好一些事情。于是，有時(shí)候在事情還未開始，結(jié)果已分高下了。

有一個(gè)來詢者懼怕各種考試，在做職業(yè)咨詢的時(shí)候，涉及到跳槽問題，明明對(duì)自己的目標(biāo)非常明確了，也知道該如何收集面試資料，并且做了大量的準(zhǔn)備，但就是每每到了面試的時(shí)候就緊張。緊張是很正常的，但是緊張到不能正?；卮鹈嬖嚬賳栴}就不正常了。

來詢者自己告訴我，這可能和他的成長環(huán)境有關(guān)。母親對(duì)自己的要求極其嚴(yán)格，從小就有各種規(guī)定，上了學(xué)更是對(duì)考試成績(jī)嚴(yán)格要求，甚至規(guī)定了根據(jù)考試成績(jī)進(jìn)行的不同程度的懲罰。這樣的環(huán)境下，讓他一直以來對(duì)完美有特殊情結(jié)，總想達(dá)到完美狀態(tài)，總希望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)可。來詢者很痛苦，不知道該如何面對(duì)自己的面試。

自卑是一條惡狗，你越跑，它越追。只有你停下來注視它，它才會(huì)停下來搖尾示好。

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，所以，不必和來詢者一起煞有介事地分析童年經(jīng)歷，我也不做心理咨詢。我只是和來詢者一起分析面試時(shí)擔(dān)心些什么？擔(dān)心準(zhǔn)備的不充分，擔(dān)心之前的經(jīng)驗(yàn)積累太少，擔(dān)心面試官會(huì)問一些自己從來沒有想過的問題。這都是太正常的擔(dān)心了。我問來詢者：“如果一個(gè)完美的準(zhǔn)備能拿到一百分，這樣的情況一定是最好了，一定是你的對(duì)答如流，見招拆招，熟悉各類問題，那么，你現(xiàn)在的準(zhǔn)備情況，你覺得可以拿到多少分？”“75分吧，經(jīng)歷過的幾次面試大概都有自己不知道的，但是知道的還是多數(shù)。”“以你目前的情況，能接受自己的準(zhǔn)備分?jǐn)?shù)是多少？”“80分以上就可以了。”“似乎差距不大，你會(huì)怎么彌補(bǔ)中間的分?jǐn)?shù)？”“是的，差距不大，把之前面試中的難題總結(jié)一下，問問別人就差不多了。”“這樣，你每次以一個(gè)80分的狀態(tài)去面試，還會(huì)緊張嗎？”“咦，怎么一下不緊張了呢？”這是因?yàn)槟汩_始總以75分的狀態(tài)要求100分的難度，焦慮產(chǎn)生的緊張是不可避免的，越緊張?jiān)奖憩F(xiàn)不好，就像是被惡狗緊追，哪里還有方向??？當(dāng)你面對(duì)自己的75分時(shí)，期待的80分并不是難題了，盯著惡狗，雖然還是心有怯意，但終歸，它也不敢近前一步。放慢腳步，該怎么走，就怎么走。

自卑是一條惡狗，你怕它，它就會(huì)對(duì)你狂吠。

有個(gè)來詢者工作了近二十年，職場(chǎng)的口碑非常不錯(cuò)，能力超強(qiáng)，但就是不敢有任何的突破，遇到賞識(shí)的領(lǐng)導(dǎo)，他會(huì)非常有干勁，能把自己的能力完全展示出來，也能做出出眾的業(yè)績(jī)。但是如果領(lǐng)導(dǎo)不太認(rèn)可，難以合作，他也就懈怠了，一方面受不了自己的頹廢，一方面又不愿行動(dòng)。

他很清楚自己的問題：因?yàn)榧依锝?jīng)濟(jì)條件不好，沒有機(jī)會(huì)上大學(xué)，高分上了中專。所以，一個(gè)不高的學(xué)歷成了他心頭一塊病，和別人談起學(xué)歷總是覺得心虛，所以總也不敢主動(dòng)接觸客戶，也不敢展開聊天話題，給同事留下的印象就是能做實(shí)事，解決問題的能力強(qiáng)。

學(xué)歷自卑，這是很多人都會(huì)有的情結(jié)，因?yàn)閺囊贿M(jìn)入學(xué)校開始，我們就進(jìn)入了一個(gè)無形的評(píng)價(jià)體系：分?jǐn)?shù)、學(xué)歷、教育背景。這樣的評(píng)價(jià)體系不僅存在于我們的學(xué)習(xí)生涯中，而且可能影響我們的一生。如果因?yàn)橐粋€(gè)“并不值得炫耀的”第一學(xué)歷而自卑的話，那就是在心里有了源于比較的恐懼，恐懼束縛可能性。

我問來詢者：“你職業(yè)發(fā)展的這么好，那是因?yàn)槭裁矗?rdquo;“因?yàn)槲业膱?zhí)行力強(qiáng)，專業(yè)扎實(shí)，肯吃苦，人緣不錯(cuò)。”“既然如此，那你為什么總關(guān)注學(xué)歷，這樣一個(gè)劣勢(shì)呢？”“和別人談起來，挺尷尬的。”你怕了，越是害怕，惡狗就越是狂吠，一直到你落荒而逃。尷尬是你自己制造出來的，學(xué)歷已經(jīng)過去好久，只有你還放不下，別人并非關(guān)注，但是你一直在提醒對(duì)方你的劣勢(shì)，你也在提醒自己不配擁有現(xiàn)在的機(jī)會(huì)。當(dāng)你把關(guān)注點(diǎn)放在如何抵御自己內(nèi)心的恐懼，而又不可能回到過去時(shí)，自卑就是必然的了。嘗試一下：關(guān)注對(duì)方，關(guān)注工作，關(guān)注當(dāng)下。說起來很虛，一份計(jì)劃制定出來的時(shí)候，來詢者恍然頓悟了。

惡狗只是嚇唬你的，你怕它了，它就會(huì)對(duì)你狂吠，你不理它，它也就會(huì)無趣地一邊呆著了。

自卑是一條惡狗，如果你曾經(jīng)跑贏過它，說明你的速度還不錯(cuò)，這腳力放在田徑場(chǎng)上豈不是一把好手？

有個(gè)來詢者說自己因?yàn)椴粔蚵斆?，于是就非常勤奮，所以在上學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)。但是進(jìn)入職場(chǎng)，眼見到各路大神，都能身懷絕技、彰顯神通，于是就自卑了，小時(shí)候的那個(gè)聲音又出現(xiàn)了：你挺笨的。

如果只是勤奮的話，一定還會(huì)有人不夠?qū)Ｗⅰ⒉荒軋?jiān)持、不會(huì)得法、沒有效果，那么，他是如何通過勤奮獲得好的成績(jī)的？這樣的問題就慢慢地展示出了一個(gè)人在學(xué)習(xí)能力上的各種才干：善于觀察，善于調(diào)整，善于總結(jié)，專注力強(qiáng)，自我管理能力強(qiáng)。種種這些或許是天生的能力，也或許是在努力過程中訓(xùn)練出來，不管怎樣，在和自卑的惡狗賽跑中，體能和速度是被訓(xùn)練出來了。那么這些才能用在當(dāng)下的問題困惑解決中，是不是一樣可以呢？每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和擅長的部分，你想專注于哪里？你會(huì)如何學(xué)習(xí)？你會(huì)如何保持穩(wěn)健的狀態(tài)達(dá)到中上的水平？所有這一切，在過去的經(jīng)歷中訓(xùn)練出來的，即便沒有惡狗狂追，也一樣能夠健步如飛了，那么，關(guān)注目標(biāo)就夠了，還怕什么？

自卑有價(jià)值，它教會(huì)我們直面自己內(nèi)心的恐懼；自卑有意義，它幫我們記錄著成長的刻度；自卑是條惡狗，存在于自己的內(nèi)心，賽跑的只有自己。

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