【專欄】當自我被壓扁以后

文/趙昂 新精英資深生涯咨詢師

有這么一類人，在職業(yè)發(fā)展中總找不到自己的方向，他們不知道自己想要什么，只知道自己不喜歡什么；他們漫無目的地活著，內(nèi)心似乎被掏空了一樣；他們也在努力地尋找著興趣，但是總也提不起興趣；他們甚至說不清自己的情緒狀態(tài)，時而焦慮，時而憂傷。

我把這類人叫做：自我被壓扁的人。

很多人都沒有自我。有人被父母限制和束縛地沒了自我，有人被教育禁錮地沒了自我，有人被驕縱地沒了自我?？傊?，當一個人錯過了自我發(fā)展的最初時期，而且還沒有發(fā)展出來獨自尋找自我的能力時，痛苦，就開始了?？杀氖?，很多人只有開始，終其一生。

我的咨詢中，這樣的案例并不少，甚至是最多的。有時候，生涯咨詢師就做著幫人尋找自我的工作。劉欣就是這么一位，來做咨詢的時候，他剛剛辭職。

26歲的年紀，畢業(yè)后就進入了國企，而且專業(yè)比較對口，學的是化工，在制造業(yè)做業(yè)務員，收入也還可以。本來有著令人十分羨慕的工作，但是偏偏劉欣就是不喜歡，他說年輕人受不了企業(yè)里那種壓抑的環(huán)境，整天感受不到一點活力，工作沒熱情，除了不喜歡結(jié)果導向的業(yè)績要求外，和上司關(guān)系也不好，同事之間關(guān)系也比較疏遠。人多事少，工作清閑，但心力憔悴，迷茫痛苦。以至于忍受了兩年后，居然有了“上班病”：一說上班，就心情沉重，抓耳撓腮。

確實受不了了，辭職了。找到我的時候，還和自己的女友分手了。“她是個好女孩，一直都很支持我，是我不好，最近特別焦慮，老發(fā)火，還是分了算了。”劉欣悵然若失。

聽了這些描述，我基本就可以斷定了，劉欣是個自我被壓扁的人。特點有三：方向不明，做過抗爭，最后的決絕。為什么？因為他從沒有讓自我充實過，于是才會方向不明；又因為自我不夠強大，所以抗爭無效又是必然；最后，自我雖被壓扁，但并未完全消失，只是有時自我會變形，與環(huán)境產(chǎn)生激烈沖突。也可以預見，如果自我不被發(fā)現(xiàn)，這樣的沖突還會繼續(xù)，直到有一天自我意識被徹底淹沒或者真正成長起來。

那么他的自我在哪里？在過去的興趣和未來的愿景里。

我們一起分析了劉欣的興趣，發(fā)現(xiàn)他竟然是個多才多藝的人！會彈鋼琴，英語很好，初中時就做過一個網(wǎng)站，還特別喜歡公眾講話。難怪了，這樣的人在國企，人多事少，渾身的能量用不出來，不郁悶才怪呢！

有沒有想做點什么？方向？目標？都沒有。劉欣說：也不是一點沒有想法，但是我的想法總也很難實現(xiàn)，我真的覺得太難了，我不知道我想要的是什么，我只是覺得有些事情很好玩，比如做一個網(wǎng)站，比如做主持人，這真的能作為一個職業(yè)嗎？和專業(yè)也不對口啊，我不知道自己是不是真的適合？

我聽出了糾結(jié)：一方面，希望滿足社會的期待：專業(yè)一致、穩(wěn)定、靠譜；另一方面，又希望真正做自己想做的事。于是，他就會在這兩者之間奔跑，忽左忽右，閃爍不定。直到被擠壓到一種臨界狀態(tài)的時候，忽然就十分強勁地反彈開了。但是反彈之后，又不知道該如何守住自己的領(lǐng)地，因為不清楚自己該要些什么。知道要做自己，卻不知道自己的樣子是什么。

就像是兩個小人在打架，一個是社會價值觀影響和教化的自我，一個是真實的自我。一直以來，社會自我總是占據(jù)著舞臺，真實自我總被打敗，即便有一天，真實自我占了上風，把社會自我踢下了臺，他也會站在臺上不知所措。

自我是無力的，想要堅持自我，就要先讓自我有力量。我?guī)蛣⑿雷隽诉@么幾件事：

第一件，通過環(huán)境認可和內(nèi)在挖掘產(chǎn)生自信。

具體做法就是朋友圈求贊，看看別人眼中的你到底是什么樣的？這是一個再簡單不過的作業(yè)了，但是卻讓劉欣收獲很大，他告訴我，在別人眼里，他竟然如此陽光和快樂，毫無陰郁。而且，讓他意外的是，竟然平日不怎么聯(lián)系的朋友也不吝辭令地給了他很大的鼓勵。于是，我又幫助劉欣一起挖掘他的才干，發(fā)現(xiàn)那些讓他有所成就的一貫模式。

這是第一步，微風拂面，讓他那個搖搖欲墜的自我先站穩(wěn)腳跟。

第二件，喚醒夢想的能力。

咨詢中，總會出現(xiàn)這樣的情況：咨詢之后興高采烈，下次咨詢發(fā)現(xiàn)又蔫了。這是因為現(xiàn)實環(huán)境的力量很強大，簡單地通過別人的有限評價來賦能，是達不到目的的。況且，賦能不是打雞血，自信不是為了自信。當自我被壓扁以后，只有喚醒夢想的能力，自我才會重新長大。

我就給劉欣留了另外一個作業(yè)，找一個本子做“夢想筆記本”，本子從前往后記錄點滴的夢想，盡量詳細和具體，從后往前記錄為夢想所做的事情和準備。每周拿出來看一看，想想一下夢想實現(xiàn)的景象。慢慢地，夢想會讓你更加熱愛生活。當自我被壓扁以后，要用夢想給它充充氣，慢慢把自我養(yǎng)起來。

第三件，調(diào)整角色，活得不再擰巴。

我注意到劉欣對自己辭職之后的空檔期特別不適應。這也難怪，在職場上，即便再閑，也是有工作環(huán)境的，而空下來會因為自己不被需要而讓人更加失落。并不是沒有事做，而是缺少動力和約束。我和劉欣一起列舉，發(fā)現(xiàn)了很多他特別做的事，甚至多的讓他做不過來。我們又做角色分析，劉欣忽然就發(fā)現(xiàn)了自己最重要的角色是新工作的開拓者，相應地，角色重心找到了，事情的輕重緩急也排列出來了，計劃，就在眼下。

第四件，打敗小鬼。

從認可自己，到養(yǎng)大自我，到實現(xiàn)自我，這似乎是一個順利流暢的過程，可是我也知道，一定沒那么簡單，當自我被壓扁之后，是要經(jīng)過幾次搖搖晃晃才能站起來的。

劉欣說出了自己的顧慮：夢想的實現(xiàn)都是不可避免要涉及到其他人，也會有一些風險，擔心自己的選擇會帶來后悔和遺憾。沒有什么事是完美的了，越是投入不足的事情，遺憾就會越多。在自我不那么堅定的時候，各種懷疑就會像小鬼一樣出現(xiàn)，稍有不慎，自我又會被壓扁了，甚至是一蹶不振。這樣的結(jié)果更可怕，從此，給了自己一個“努力過，但不成功”的借口，那就徹底廢了。

我教給劉欣一種排除干擾的方法：一張白紙，一分為二，一邊寫下自己內(nèi)心小鬼的聲音，一邊寫下自我的應對。有兩種結(jié)果：一種是自我戰(zhàn)勝小鬼，那就大膽去做吧；另一種是自我不能打敗小鬼，那也就做一個決定，不管最后怎么做，總算接納了一個高風險的判斷，自己也會為此負責了。

這幾件事情做完，自我就真的站起來了。我告訴劉欣：真實自我并不是完全地為所欲為，對自己無限放大，而是要在社會的規(guī)則和框架下獲得自己內(nèi)心的最大價值。

我們經(jīng)常會以心靈雞湯的方式放大“夢想”、“勇氣”、“信心”的作用，其實，所謂夢想，就是不斷堅持自我，走在實現(xiàn)的路上罷了。當有人說到夢想的定位困難時，他們是把“自我”弄丟了。而只要有勇氣，做成一次，哪怕一次，就有了堅持自我的能力，夢想就會慢慢給自我充氣，讓壓扁的自我站起來。

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