現(xiàn)如今，幸福是尤其重要的一種能力。
“小確幸”是一個(gè)新創(chuàng)的潮詞兒，意指微小而確定的幸福，是生命中稍縱即逝的小美好，是令你心生歡喜的小瞬間。
“小確幸”是一個(gè)新創(chuàng)的潮詞兒，意指微小而確定的幸福，是生命中稍縱即逝的小美好，是令你心生歡喜的小瞬間。因?yàn)槲⑿?，所以稍縱即逝；雖然微小，帶來(lái)的幸福感卻是如此確定和清晰。它由村上春樹發(fā)明，被林少華翻譯成了中文--一個(gè)略帶日式細(xì)膩和溫暖的詞匯。
現(xiàn)代的生活忙碌而喧囂，大家都在不停追逐，就像朝著自己尾巴不停轉(zhuǎn)圈的小狗，覺(jué)得幸福就在前方、只要達(dá)到下一個(gè)目的幸福就會(huì)降臨。殊不知心靈逐漸淹沒(méi)在嘈雜的外部世界，而很少停下腳步聆聽內(nèi)在的聲音、捕捉那些讓你感覺(jué)幸福的瞬間。有一天從有道詞典上無(wú)意讀到的這句話很好的描述了這種狀態(tài)：“Many people lose the small joys in the hope for the big happiness.”（許多人在追求幸福的過(guò)程中，遺忘了簡(jiǎn)單的快樂(lè)）。
想起去年讀過(guò)的《幸福的方法》（哈佛大學(xué)泰勒·沙彌爾教授著），幸福的定義是“幸福是快樂(lè)（當(dāng)下利益）和意義（未來(lái)收益）的結(jié)合”，我自己的體會(huì)即“在追求有意義的目標(biāo)的過(guò)程中能時(shí)時(shí)享受當(dāng)下的快樂(lè)。”幸福其實(shí)由每一個(gè)當(dāng)下的小確幸組成，那些短暫的瞬間過(guò)去之后，幸福不是消失了，而是融入到了你的生命里。而幸福是一種能力，是有方法可循、可以修煉的，書中介紹很重要的一個(gè)訓(xùn)練方法就是每日記錄“幸福感恩日記”（中信出版社，第11頁(yè)），即記下每天值得感恩、給自己帶來(lái)感動(dòng)幸福感的事。剛開始實(shí)踐時(shí)，我覺(jué)得沒(méi)什么可寫的，慢慢的，就可以輕而易舉的越寫越多。由此可見(jiàn)，我們感受幸福、創(chuàng)造幸福的能力在這個(gè)訓(xùn)練中日益增強(qiáng)，其依據(jù)就是積極心理學(xué)，給自己起到正面積極的暗示，告訴自己生活在一個(gè)多么幸福的環(huán)境當(dāng)中。這也是張德芬的身心靈療愈系列書籍《活出全新的自己》里推薦的提升靈性空間的訓(xùn)練方法之一。
由于性格、興趣愛(ài)好、生活方式等的不同，令每個(gè)人幸福的時(shí)刻也不盡相同。我從平時(shí)的幸福感恩日記里整理了屬于自己的100個(gè)小確幸（排序隨意、無(wú)特定含義）。幸福的情緒內(nèi)涵可以很廣，它可能是感動(dòng)、心動(dòng)、驚喜、歡喜、感恩、欣賞、新鮮感、成就感…… 而你，肯定也有著屬于你自己獨(dú)特版本的“小確幸”。
1、把家里的垃圾或閑置物品清理出去。
2、吃到久違的家鄉(xiāng)味兒，尤其是在異國(guó)他鄉(xiāng)。
3、打開一個(gè)咸鴨蛋，油香四溢、肆意流淌。
4、敲開一個(gè)雙黃蛋。
5、回到久違的大學(xué)校園，那些熟悉的場(chǎng)景……
6、讀到令人回味和感動(dòng)的書，尤其是令你心有戚戚的句子。
7、坐在臺(tái)下看孩子登臺(tái)鋼琴演奏，動(dòng)聽的樂(lè)曲從他的指尖緩緩流出。
8、早上一出門看到清澈的藍(lán)天，飄著幾朵白云。
9、冬天周末的午后，躺在陽(yáng)臺(tái)的搖椅上看書，沐浴在溫暖的陽(yáng)光里。
10、從清單上劃掉一件任務(wù)，或是完成或是決定放棄，尤其是那些拖延很久或者只做到一半的“發(fā)霉”任務(wù)。
11、收到心儀已久的書。
12、孩子給我捶背捏肩，小手力度居然有勁到位。
13、懷孕時(shí)感受到有力的胎動(dòng)、聽到清晰的胎心，體驗(yàn)生命的奇跡。
14、看一部觸及心靈的電影。
15、聆聽到令人感動(dòng)的旋律。
16、安靜而自由的寫作，有時(shí)甚至寫出令自己都意想不到的句子。
17、聽一場(chǎng)令人產(chǎn)生共鳴的演講。
18、瑜伽結(jié)束后的靜坐冥想時(shí)刻，想象自己是海底的一棵水草，或是天空的一朵白云。
19、喝到煮得軟糯、稠度適中的八寶粥。
20、一家人靠在沙發(fā)上一起邊看電影邊吃零食。
21、受涼或疲憊的時(shí)候足浴。
22、自制烤蛋撻，看著喜人的蛋黃鼓起并泛起焦色，成就感油然而生。
23、在一個(gè)陌生的地方旅行，漫步在陌生的街頭，體會(huì)到超然人世的孤獨(dú)和自由。
24、看到書架上自己精心挑選和收藏的小玩意兒，想起那些曾經(jīng)的過(guò)往和走過(guò)的地方。
25、看到書架上擺放整齊的藏書，每一本的書名都令自己心動(dòng)。
26、看到博客上的文章點(diǎn)擊數(shù)或粉絲數(shù)量飆升。
27、看到有人在博客上留言、或收藏博文。
28、讀完一本書的成就感和新翻開一本書的期待感。
29、洗完澡換上干凈衣服和床單，渾身都是淡淡的香味。
30、外面狂風(fēng)大作撼動(dòng)窗戶，而我們有溫暖的家可以遮擋。
31、照著菜譜成功完成一道菜的處女作。
32、把一直橫著切塊吃的菠蘿豎著切，用筷子串著吃，小變化也是一種小確幸。
33、把褲腰上扭了的松緊帶好不容易順過(guò)來(lái)。
34、剛做完臉部護(hù)理，皮膚水潤(rùn)透滑。
35、剛做完指甲護(hù)理，甲周清潔光滑。
36、和好友聚會(huì)或微信聊天，心有靈犀的時(shí)刻。
37、喝完紅酒微醺的狀態(tài)。
38、通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，贅肉減少、體重減輕，于是只好把褲腰改小、把褲腿改瘦。
39、天氣晴好，沿著海邊木棧道漫步或騎行。
40、看到孩子清澈的眼神和燦爛得毫無(wú)保留的笑容。
41、摟住孩子小小的肩頭，擁他入懷。
42、過(guò)馬路時(shí)，愛(ài)人無(wú)聲的牽起我的手。
43、失而復(fù)得的一剎那，有種不真實(shí)的恍惚。
44、不經(jīng)意的舉手之勞卻幫到了別人。
45、把被染色的衣服重新洗回原色。
46、把刷牙杯上的水垢清洗干凈，亮潔如新。
47、把瞬間迸發(fā)的靈感迅速寫下來(lái)。
48、穿上自己心儀的衣服，不一定是新的。
49、一次就把USB口插對(duì)。
50、置身于大自然的包圍。
51、疲憊的時(shí)候腹式深呼吸。
52、享受熱騰騰的香薰泡浴。
53、剛清理完衣櫥，閱兵似的一件件整理令自己心動(dòng)的衣服。
54、在有陽(yáng)光的咖啡吧，慵懶喝咖啡、看書，忘了時(shí)間。
55、在喜歡的本子上用喜歡的鋼筆，抄寫著喜歡的句子。
56、剪下廢舊雜志上喜歡的圖片，動(dòng)手做一幅剪貼畫，關(guān)于任何主題都行。
57、策劃、主持一場(chǎng)讀書會(huì)。
58、 和父母聊家里過(guò)去的事情，尤其是在我出生前。
59、剛做完的一道菜，看著孩子埋頭大快朵頤，都顧不上說(shuō)話。
60、一天中看到仙人球飽滿的花骨朵燦爛的開放，五朵金花并蒂怒放，到安靜的憔悴枯萎，感受無(wú)聲的生命過(guò)程和力量。
61、每年五月，看著滿墻的薔薇盛放，石頭墻、綠葉和玫瑰色的花，組成養(yǎng)眼的畫面。
62、從兜里無(wú)意掏出一張錢，仿佛意外橫財(cái)。
63、看著茶葉在玻璃杯里、在開水的澆灌浸泡下慢慢舒展。
64、重新擺放家里的家具。
65、修補(bǔ)一件老物品。
66、把一段經(jīng)歷的圖片整理成視頻，配上自己原創(chuàng)的文字和喜歡的音樂(lè)。
67、睡前舒服的靠在床頭讀書，睡意來(lái)臨，香甜入夢(mèng)。
68、旅途中結(jié)識(shí)陌生旅人，愉快聊天又輕松道別，不問(wèn)名字不留電話。
69、飛機(jī)安全著陸感到震動(dòng)的那一剎那，心也隨之落地踏實(shí)。
70、穿一身棉麻和平底布鞋，心靈也隨之樸素起來(lái)。
71、頭發(fā)不燙不染，保持自然健康的黑色。
72、把廢舊的牛仔褲改成一個(gè)款式時(shí)尚的包包。
73、春天的草地上，和孩子一起放風(fēng)箏。
74、讀到瞬間擊中你心靈、讓你眼眶發(fā)熱的句子，馬上記下來(lái)。
75、輕斷食，珍惜感受每一口食物。
76、想到一件事就去做，或暫時(shí)先記下、在心里放下它。
77、看著豆瓣上，清楚完整的記錄著所有自己讀過(guò)的書和看過(guò)的電影，標(biāo)注著分門別類的標(biāo)簽，條理清晰、一目了然。
78、享受全身精油經(jīng)絡(luò)按摩的放松。
79、大聲朗讀喜歡的古詩(shī)（如將進(jìn)酒、短歌行），享受爽朗的口感。
80、帶著父母一起旅行，看著他們享受美景和美食。
81、實(shí)踐一個(gè)有用的生活小竅門，然后分享給別人。
82、吃一頓豐盛、美味的早餐。
83、用自己喜歡圖案的手帕，代替餐巾紙，一直用很久，直到洗得發(fā)舊。
84、獨(dú)自用餐也要精心烹調(diào)一道可口的菜，聽著喜歡的音樂(lè)。
85、若干年后重讀一本書，有了很多不同的體驗(yàn)。
86、繡完一副十字繡，裱框掛起。
87、約朋友一起，在院子里DIY燒烤，從買肉、調(diào)味、串肉、生火到烤肉。
88、在春天陽(yáng)光下的草地上和朋友一起野餐，困了就進(jìn)帳篷睡一會(huì)兒。
89、用多年來(lái)一直跟隨自己的木梳，睡前梳頭百下。
90、在烘焙店，聞著面包剛出爐的味道。
91、在安靜的海邊，靜靜聽著海浪的聲音。
92、一早開窗看到喜鵲在枝頭雀躍。
93、心里默默想吃一道菜，回家一看已經(jīng)燒好等著。
94、看電影時(shí)突然聽到喜歡的歌曲或音樂(lè)。
95、看完電影盯著滾動(dòng)演員表，看到熟悉的名字，“哦，原來(lái)他（她）就是演過(guò)xxx的xxx??！”
96、吃自己親手種的菜。
97、秋天，在公園或小區(qū)里散步，一陣風(fēng)過(guò)，飄來(lái)八月桂花香。
98、噩夢(mèng)中驚醒，發(fā)現(xiàn)這一切不是真的。
99、整理物品時(shí)，發(fā)現(xiàn)一張中學(xué)時(shí)好友送的明信片，或者畢業(yè)留言冊(cè)上同學(xué)們的真切話語(yǔ)。
100、終于拔出扎在皮膚里的一根很細(xì)小的刺。
讓我們從10個(gè)、100個(gè)開始積累自己的小確幸，生活中不是缺少驚喜和美好，而是缺少發(fā)現(xiàn)的眼睛和感受的心靈。當(dāng)你處于情緒低潮、覺(jué)得生活缺乏樂(lè)趣和激情的時(shí)候，經(jīng)常翻看這個(gè)清單，它會(huì)提醒你生命中這些怦然心動(dòng)的美好瞬間，讓你重拾這些微小而確定的幸福！
