有完美的計劃，執(zhí)行力卻不行，怎么辦？
知乎網(wǎng)友提問：
我是一個有著嚴重的拖延癥的人，我有著完美的計劃，但是執(zhí)行力完全不行，總是只能空想，做事情也是喜歡壓倒最后去解決，總之很不好。希望有經(jīng)驗的人士提供一個比較好的解決計劃或者建議！謝謝！
高地清風，“拖延癥”一詞定義者，咨詢師，譯者，互助組織“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人。2008年起管理“拖延癥”一詞發(fā)源地——豆瓣小組。倡導重實效、可操作的“戰(zhàn)拖”學科，開設“戰(zhàn)拖騎士團”課程，平均每周治好一例拖延癥。
高地清風回答：
謝邀。
既然完美的計劃讓你拖著不做，那下次千萬別再訂這種完美的計劃了。
這不是開玩笑。
一、計劃執(zhí)行不下去，也好意思說“完美”？
“我有著一把完美的菜刀，但是執(zhí)行力完全不行，什么肉也切不動……”
“我有一所完美的房子，但是執(zhí)行力完全不行，一下雨就漏水……”
“我聽過很多完美的道理，但是執(zhí)行力完全不行，所以依然過不好這一生……”
如果你聽到這樣的說法，會不會想吐血？
切不動肉的刀，也好意思說完美？
下雨漏水的房子，也好意思說完美？
聽了沒效果的道理，也好意思說完美？
執(zhí)行效果不好、拖到最后一刻才能做事的計劃，也好意思說完美？
醒醒吧。
別忘了做計劃的目的是什么。
菜刀是用來切肉的（不然呢，你真以為是“菜”刀??？），房子是用來擋雨的，道理是用來幫你改變、活得更好的。
計劃呢？是為了幫你達到結果的。計劃永遠是手段，而非目的。計劃永遠是為執(zhí)行服務的，是為了能更好地執(zhí)行，計劃永遠是為了在執(zhí)行時獲得更好的結果。
若無結果作為準繩，何以判斷計劃“完美”？
二、你為什么做計劃，只為心里爽一下？
但很多人不一樣。他們有自己的“完美標準”。
他覺得切不動肉的菜刀“完美”——只是因為刀柄有華麗的巴洛克雕花。
他覺得下雨漏水的房子“完美”——只是因為面朝大海春暖花開，而且是藍頂白墻愛琴海style。
他覺得聽了沒效果的道理“完美”——只是因為在高端大氣上檔次的朋友圈（juan）里多看了這個低調(diào)奢華有內(nèi)涵的公眾號一眼。打開一看，嘿，寫得絲絲入扣、萬箭穿膝，一口氣讀完6.25萬字（二百五的平方），神清氣爽，大呼“過癮！”
他列了個計劃，滿滿的，幾點做什么都標出來了。雖然沒有一次能執(zhí)行下去，可依然覺得計劃很“完美”，缺少的只是執(zhí)行力——只是因為清華學霸貌似也列得滿滿的。
想想看，有沒有一些時候，真正吸引我們的并不是完成事情本身，不是“完成”帶給我們的感覺，而是做計劃時可以“幻想完美”，是這種幻想帶給我們的短暫的愉悅？哪怕這種愉悅注定不能延續(xù)到執(zhí)行以后，但這份愉悅是一份即時滿足，是一種唾手可得的獎勵。
也許，我們無法接受自己只是追逐這份愉悅。但如果它披上一層外衣，讓我們誤以為做了這樣的計劃就能達到“完美”效果呢？自己被自己騙過，這種事總是悄悄發(fā)生，我們甚至來不及意識到。
好的計劃，不應是為了滿足你對“完美”的個人想象和陶醉感。
如果計劃里的事情，你根本沒有意識到做它有多少意義，那不能算是完美的計劃。
如果計劃里的事情，你做它之前或者忐忑不安，或者覺得簡單枯燥，那不能算是完美的計劃。
如果計劃里的事情，你安排做它的環(huán)境里干擾頻頻，十分鐘被人打斷兩次，還有自己停下來刷朋友圈逛淘寶吃東西各一次，那不能算是完美的計劃。
如果計劃里的事情，你要經(jīng)歷漫長的等待才能看到結果，拿到回報，那不能算是完美的計劃。
——如此說來，哪還有完美的計劃？是的。的確沒有完美的計劃，但有更好的計劃。
我們的計劃可以不完美，如果連不堪一擊的計劃也被誤認為是完美，恐怕這事兒真就沒救了。
三、計劃上求你長點兒心，執(zhí)行力就少使點兒勁
別把勁兒使在“執(zhí)行力”上。
據(jù)說楊瀾教育子女有一個理念：“別把勁兒都使在孩子身上”。細節(jié)并未了解，但我挺認同這句話的。與其逼著孩子做到自己都做不到的標準，讓孩子彌補自己此生的缺憾，圓了自己沒圓的夢想，不如把自己做好。更現(xiàn)實，更容易，也更合理。
跟意外情況隨時發(fā)生的“執(zhí)行”相比，“計劃”還是更容易掌控的，也更容易作出調(diào)整達到好結果。而前提是：掌握合理的計劃方法。
很多人都聽說過“二八定律”：20%的數(shù)量發(fā)揮出80%的效果。在決定能否達到預期方面，計劃也是這樣的作用。好的計劃讓人事半功倍，壞的計劃讓人走投無路。但計劃往往被人忽視，根本沒有分配哪怕20%的時間、精力在上面。
甚至還有一種反智的說法，認為拖延“都是因為你想太多！少想多做就行了”。仿佛“想多了”是浪費時間，或者“想多了”只會讓你瞻前顧后。
計劃如同瞄準，執(zhí)行如同射擊。即便我們不能像狙擊手那樣要求“一擊爆頭”，但也不能不花時間瞄準。除非你開了外掛，子彈無限。可誰不是每天只有24小時？時間就是有限的子彈。
至于“想多了反而讓你不行動”的情況，只能說明那種“想”是胡思亂想，并不是有效的計劃方式。
通常，讓自己具體思考何時、何地以及如何來執(zhí)行一項任務，并為可能出現(xiàn)的情況準備預案（“如果……，那就……”的結構），即動機心理學當中的“執(zhí)行意圖”，是非常有效的策略。也許未必適用于所有人、所有事（比如有研究認為，“社會期許型完美主義者”在使用執(zhí)行意圖時效果不好），但大多數(shù)人仍能在包括健康膳食、情緒調(diào)節(jié)甚至應對多動癥等在內(nèi)的諸多方面顯著受益。
四、有效計劃：常見問題與對策（以每日計劃為例）
怎樣制訂有效的計劃？這是一門學問。一個回答是無法把問題說全的，簡單列舉一下常見問題和對策。
先說幾條普遍有用的原則。
- 只做必要的事情。別沒事找事。在沒有真心認可事情的價值和意義時，最容易拖延。想想那些可去可不去、出于人情被迫參加的無聊聚會，你會提前到嗎？
- 如果被迫要做沒意義的事，就盡力找件有意義的事情一起做，我稱之為“意義鍍金術”。例如在開會時一邊聽領導假大空的發(fā)言，一邊在紙上寫寫畫畫，貌似做筆記，其實是在盤算P2P理財能給你賺多少錢，換Mac系統(tǒng)要改變哪幾塊使用習慣，葛巾不更新知乎了買衣服怎么辦，午飯是吃法國揚州炒飯還是蘇格蘭打鹵面。
- 讓難度適中。難度過高時想辦法拆分、搬救兵，或跟任務干系人溝通以降低期望，甚至干脆放棄。難度過低時，試著加點挑戰(zhàn)吧。玩點新花樣或者跟別人比賽什么的。難度適中有利于進入“心流”，也就是打游戲一般全神貫注沉浸其中的感覺。
- 減少分心因素：清場，排除干擾物。設置提醒物。執(zhí)行不需要網(wǎng)絡的任務時斷開wifi。在嘈雜的環(huán)境里備好防噪聲耳塞。遠離干擾源，增大分心成本。
- 縮短回報周期：把任務拆分成小階段，及時休息，在心理上更及時和頻繁地獎勵自己。
另外，最“日常”的計劃就是日計劃，也就是我們每天對“完成哪幾件事”的規(guī)劃了。從我教學中得到的反饋，提供這些常見問題的對策：
- 時間不夠用，怎么干活也干不完：1.先計算究竟有多少可用時間，要扣除交通、吃飯、睡覺和休閑時間；2.安排任務量不要超過可用時間的2/3，以留出緩沖，既緩沖空降任務，又緩沖對任務耗時的樂觀估計；3.盡量授權別人來做。
- 計劃不如變化快，分分鐘被老板或客戶架空： 1.變化快不等于沒法做計劃，而是要做短期計劃，有彈性的計劃；2.為工作干系人留足緩沖時間。
- 事情太多，顧此失彼，產(chǎn)生遺漏：使用任務清單作為備忘錄。
- 清單上有釘子戶，每次看到每次心煩，干脆不用清單了：1.把兩周內(nèi)不必或無法做的放到另一個單子里；2.保守計劃，不高估一天的完成能力，不心存幻想；3.按重要程度做事；4.碰到困難任務：求助、放棄或在精銳時間來做；5.昨天沒做完的思考一下究竟還要不要做，什么時候做，今天不默認接著做。
- 白天拖著不干，晚上加班加點：找出既有樂趣又有意義的晚飯后活動，設為神圣不可侵犯的休閑時間，解除“我很長時間都要苦逼工作”的受迫害感，代之以積極的想法——“能用來工作的時間很少，下班后我還得好好玩呢”。
- 書刊、筆記、收藏夾等資料的整理工作，容易陷入細節(jié)，大大延長時間：使用我發(fā)明的“炸彈工作法”，設置短期deadline（假設超時就會被定時炸彈炸死），用定時器來倒計時，配《盜夢空間》原聲樂，慷慨激昂地去做。
- 下午效率低：在計劃里包含午睡?？刂圃?0分鐘內(nèi)，以避免進入深度睡眠。醒后簡直就是滿血復活。那些沒午睡的都將夢游，那些午睡過的都特清醒。
